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可以是这样的：

训练A

·膝主导

·水平推

训练B

·髋主导

·水平拉

总时长：14分钟以内（不包括热身）

这种极简健身方式充分运用配对锻炼方法，加上合适的节奏和组间休息，可以在较少的时间内产生更大的效果。

明确战略方向：想减掉脂肪还是增肌？自己想要通过锻炼达得到的效果

信念：锻炼的意义是什么？

明确场景：健身房、家、户外

阶段健身计划：2-3个月为一个周期

固定篮球架优点

需要多点重合，力度要合适，比赛圆管固定篮球架价格，尤其是钢化透明的篮球板，否则受力不均，篮球板容易开裂损坏。 比赛圆管固定篮球架报价、云浮固定篮球架、体育器材设备制造有限公司（*** 沧州 的旅游、户外用品等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将佳杰体育和您携手步入辉煌，共创美好未来！

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打螺丝篮球架

篮球架具体规定如下：

1。篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。

2。篮圈要按如下要求制作：

(1) 实心铁条，内径为0.45米(45厘米);

(2) 圈条的直径为0.017米(17毫米)，为0.020米(2 0毫米)，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂篮网;

(3) 它们要牢固地安装在篮板上，篮圈顶面要成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等;

(4) 篮板面距篮圈内沿的**点是0.15米(15厘米);

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